2009年1月19日月曜日

健康余話 「心と体の健康(1)」

  長寿のまち、横浜市青葉区
 厚生労働省の昨年4月に発表した「全国市町村別平均寿命」によると、“横浜市青葉区が男性長寿日本一で、女性は7位”と男女共に長寿のまちとして発表されました。長寿といえば沖縄、さすがに“女性長寿日本一は沖縄県中頭郡北中城村”で女性10位以内には沖縄県が4つ入っていますが、男性は10位以内には見当たらず、時代は変わってきています。横浜市青葉区に住む私たちには、長寿日本一については予想外でした。その後、6-7月に青葉区で実施した区民意識調査(16歳以上の男女3,000人を無作為抽出して実施)では、「長寿のまちである要因」の第一位は、「健康づくりに関心があり実施している住民が多い」(43.5%)でした。この意識調査の関連データを調べたところ、横浜市内18区の中で、肥満度・血圧が最も少ない、タバコ/飲酒量について最も少ない、塩味の濃さが最も少ない(薄い)ことが分かっています。健康づくりに関心を持っている方が多く、それが長寿につながっています。

      プロとしての健康維持朝日新聞夕刊に今月はじめから、プロゴルファーの青木功プロ(66歳)の生きざまが連載されました。一昨年でしたが、65歳のときに年齢以下のスコアーで回るエージシュートを達成し、国内シニアーツアー最年長優勝記録を塗り替えたのをテレビで見ました。その時、青木プロの体形は若いときから変わらず、健康な体力をどのようにして維持しているのかを知りたいと思いましたが、今回の連載記事でその一端がわかりました。それよると、40年以上前から筋力トレーニングを取り入れ、毎朝のトレーニングを欠かさないとのこと。老化速度を緩めるためにも、トレーニングは必要で、腹筋や背筋を鍛え、肩甲骨の可動域を広げる柔軟性を高めるストレッチを中心にやっている由。疲れない生活をするために睡眠を9時間以上取り、腹八分目の質素な生活をしていると語っています。継続していることは、並大抵のことではなく、“生涯プロゴルファーとしてやる”との意識の強さこそが、継続の原動力のように伺われました。

健康は心の姿勢から体の健康について、一番大事なことは何かといえば「本人の健康になりたいという意志である」と思われます。意志があるところに道がある。ぜひともそうしたいとの気持ちがまず必要です。心と身体とは密接な関係があり、心の健康が損なわれれば身体の健康も損なわれ、逆に、身体の健康が損なわれれば心の健康も損なわれます。もちろん例外もあります。作家の三浦綾子さんのように、多くの病気を抱えながらも心は健康な方もおられます。それはさておいても、私たち凡人は、体調が悪いと心も病む、意志も弱くなります。普通に努力をすれば、健康を維持できるのですから、体の健康について強い関心を持って励む、ほんのちょっとの覚悟が必要です。
現代人にとって最高の健康読本といえば、貝原益軒の名著「養生訓」です。10数年前に読んだものを取り出してみますと、なるほど今もその秘訣は変わらないなと思わされました。年齢を重ねた分、更に心に響くものが多くありました。

「庭に草木を植えて愛する人は、朝夕心にかけて水をやり、土を盛り、肥料をやり、害虫をとってよく養い、その生長を喜び、衰えるのを見て悲しむ。草木に対してでさえそうなのだから、尊くかつ重い自分の身体を大事にするのが当たりまえだ。その自分の身体を草木ほどにも愛さないとは一体どういうことか。」
「生まれつき元気で、身体の強い人でも、養生の方法を知らず、朝晩不摂生をして元気をなくし、日夜精力を減らして、寿命にも達しないで早死にする人が多い。また、生まれつき虚弱で病気がちの人でも、よく摂生して保養すれば、逆に長生きすることも出来る。」  (養生訓より、現代語訳)

貝原益軒は、「人生50年」といわれた時代に『人間の寿命は百歳を定命とする』といっています。養生の心がけしだいで長寿を保つが出来、また短命で終わることもあると言っています。要は、健康に関心を持て!身体に強い関心を持って、養生せよと言っております。

「愛するあなたが、魂においていつも恵まれているように、すべてのことにおいて恵まれ、また健康であるようにと、私は祈っている。」(ヨハネの手紙第3 2節 現代訳)

2009年1月19日    小坂圭吾

2009年1月7日水曜日

喜び 「新しい年は笑いから」

        新年を迎えて 新しい年になり、ふと気がつきました。新年・正月には、笑いのテレビ番組や新聞記事が多いのですね。毎年のように楽しい笑いの番組を提供しているはずですが、どういうわけかそんな気がしました。テレビ番組の中でもその笑いの薄っぺらさが目立つものは、歓迎できませんが、心から楽しく笑える番組は大歓迎です。正月ならではの企画で、よく考えたものだと感心しながら見て聞いて大いに笑いました。人間の根源的な本質の中には、笑いというものがあるのだと思います。景気がもっと悪くなるとのニュースが多い中で、とにかく笑って元気にそれらを吹き飛ばして生きたい!笑いがあってこそ、私たちは元気になりますね。大変だからこそ、ユーモアや笑いが必要でしょうし、どうせ大変なら愉快に笑って過ごした方が、力が出てくるというものです。

     油断大敵 元旦のお昼過ぎですが、左奥歯のかぶせ物がポロリと外れました。触ってみると、虫歯の治療後の穴がボコと開いているではありませんか。「これは、なんだ?!!」と思わずガックリ!?笑い事ではありません。1年前に歯医者さんから、“100歳までこのまま使える”と励まされたばかりです。油断大敵!まさか約30年前に治療したかぶせ物が、虫歯が原因で外れるとは?物を自由に噛めず、時々口内を傷つけたりして不自由そのもの、どうも我慢が出来ません。インターネットで歯医者を検索!横浜市歯科医師会が、年末年始も休まず歯医者の方々が出て、緊急治療をやってくださる!! 
 3日朝に出かけて、無事に応急処置です。沢山の方々が来ておられ、「正月休みにこんな場所があり感謝ですね」とお隣に座られたおばあちゃんとほっとした会話をしました。年始明け5日に、掛かりつけの歯医者で朝一番に治療してもらいました。「いやー小坂さん、良かったね。虫歯が痛む前に、かぶせ物が取れてラッキーだったよ!」それまでの自分がどこかに飛んで、笑顔に戻りました。この数日間、忍耐の無い自分の姿を思い起こして、笑わざるをえません。
       
    失望・落胆 毎年定期的に歯の検査とクリーニングをしてもらい、その2ヵ月後にこの有様ですから、「どうしてこんな事になるの?」全ては神様の手の中にありと思いつつも、不自由さといやだなとの思いや愚痴も出て、ちょとした失望・落胆です。失望・落胆と言えば、『悪魔のタタキ売り』のお話を紹介しましょう。

 ある時、悪魔が現役を引退をする(?)決意をし、それまで使い古した商売道具を“タタキ売り”に出すことにしました。タタキ売りの現場には、悪意や憎悪、嫉妬、羨望、強欲、好色、欺瞞など魅力あふれる品物が陳列されています。ところがその横に何の変哲もない道具があり、よく見ると他の道具よりはるかに使い込まれた跡があり、誰かが質問をしました。
「これはいったい何ですか?随分高い値札がついていますけど――」
「それは“失望”だよ」悪魔は答えました。
「でも、そんなものが他の道具より高価だというのは、どういうわけですか?」見物人がしつこく尋ねると、悪魔はそのわけを説明してくれました。
「それはじゃな。他の道具じゃとても歯が立たん時でも、これを使えば人間の心を簡単にこじ開け、その良心の中に入り込める取って置きの道具じゃ。いったん“失望”が入り込めば、あとは他の道具を使って思いのままに仕事ができるという具合なんじゃ。どうだ買うかい?」

 悪魔は、私たちを失望・落胆させようとたくらんでいます。悪魔をあなどってはなりません。人は生きている限り、大小は色々ですが失望、落胆する目に遭います。そのときにどうするか?――その失望、落胆から目をそらさず、まずはしっかりとそれに向き合い、神様にそのことを申し上げましょう。信頼できる人にそのことを聞いてもらうのもいいでしょう。泣くこともまた大事です。そのことを確認してこそ、神様から力が与えられます。心のスイッチを切り換え、立ちあがる力は、神様が下さいます。神様から、“笑いと感謝と喜び”をいただきたいものです。それらを心にギュウ(牛)と詰めこみたい。モウこれ以上は入らないまでに詰め込みたいーー。
そして、今年も元気に歩んで生きたいのです。

「その時、私たちの口は笑いでほころび、私たちの舌は、喜びの歌を叫んでいた。」 (詩篇  126:2 現代訳)

2009年1月7日    小坂圭吾