2019年5月13日月曜日

コーヒーブレイク「いい加減を見つける」



早寝早起きは三文の得

今朝は、朝5時前に起きましたが、9時過ぎに寝たためです。カーテンをほんの少し開けてあり、朝の日差しが入り目覚めが早くなります。実は、長年“早寝早起き”の習慣が出来ず、何冊か本を読んで挑戦しますが、長続きしません。“早寝早起きは3文の得”とは、十分に知っていましたがー。

今から約10年前に、家人と一緒に海外旅行をしたときに、毎日夜10時に寝て朝5時前に起床が4日間続きました。出発する前は、「早寝早起き!大変だ!」妻はいつも早寝早起きですから「大丈夫。できるわよ!」と言われて4日間、すんなり出来ました。

帰宅しても不思議とそのまま定着してしまい、それ以来、昔の習慣に戻らなくなりました。“早寝早起きだ!がんばるぞ”と決めたわけではなく、10時ごろに寝て、睡眠は7時間半が良いので、朝5時半から6時ころに起きるとおおよそ決めてあります。

眠りの調子が良ければそのようになり、途中起きて眠れずにウトウトが続けば、遅く起きるのです。ある時は、12時に寝ることもあり、そうなると当然7時ごろ起床となります。あまり力まず、まあ良いあんばい(塩梅)にと思ってやったことが良かったのでしょう。

がんばらない

諏訪中央病院の院長を53歳で引退後、国際的なNPO活動に精を出しておられる鎌田實さん、『がんばらない』の著書もあり、彼の体験をテレビや新聞、著作を通して知るにつけ、色々と教えられます。

「人間は、『がんばる』と『がんばらない』が、まだらであることが大事ではないか」と語っておられます。日本人は、「がんばる」という言葉が大すきで、「がんばれ」「がんばろう」が日本中に今でもあふれています。

そんな中で、彼は『がんばらない』という本を出して、「あなたのままでいい」「競争しなくていいですよ」言う意味を込めているそうで、とても新鮮に日本人に響いたのだろうと述べています。

私たちは、競争社会にさらされて、周りの目を気にしないではいられず、ついつい競争意識に走りがんばる。自分のあるがままの姿では生きられず、カッコつけようとする。そのような無理をしないで、自分らしく生きる。あるがままを認めて生きる。

この考え方は、聖書の教える考え方そのものです。もちろん、一生懸命にやる、頑張りも必要だと思いますが、競争にさらされ周りの目を気にしてやるのではなく、自分のあるがままの姿で生きていきたいのです。



いい加減を見つける

人生100年時代と言われて、もうすっかり定着したかのようです。平成から令和元年になり何か気分も新たになり、一層そんな気分になりました。後期高齢者に仲間入りして、感謝なことに、誰にもそんな年には見られることも無く、それなりに元気です。

人生を楽しく過ごしたいものだと、昨年の秋ごろから、スポーツジムに行き、マシーンを使いながら足腰を中心に体を鍛えています。最近教えられたことは、“100歳人生の後半いや終盤は、貯金よりも貯筋に努める”ことです。

“ちょきん”と言っても、筋肉をしっかり貯える~~貯筋が大切というわけです。いい加減に、いいあんばいに体を鍛えようと思いながらやっています。

“いい加減”と言うと否定的な意味で使われますが、「お風呂、ちょうどいい加減だよ!」のように「ほどよい」「ちょうどよい」状態のときに使われ、「いいあんばい(塩梅)」とも言います。

加減するとは、足したり引いたりすることで、“いい加減”は、ちょうど良いバランスです。この“いい加減”のニュアンスが、発音によってはどうでも良い加減に、そして発音によってはいい塩梅(あんばい)になる微妙な日本語がまた面白いですね。                           

“いい加減に!無理をせず、がんばり過ぎない、頑張らないこと”これは、中高年ばかりでなく、若い時代の私にも聞かせたかったことです。


2019年5月13日 小坂圭吾      

2019年4月23日火曜日

今を生きる「事実をよく見る」


事実を見る

本棚を見ていると柳田邦男の本が3冊(事実シリーズ)もありました。少し色あせていますが熟読した跡があり、懐かしくひもときました。若い頃にこれらの本を読んで教えられ、「事実を見る」という姿勢が養われました。

自分でなかなか出来てないのも事実ですが、この言葉がとても好きです。事実というものにこだわる、事実を基軸にしてという姿勢ですが、先入観や社会通念を捨ててということで、これが言うは易く行うは難いものです。

「事実をよく見る」としても、それだけで分かるわけでもなく、「事実をよく聞く」ことも求められます。事実を確かめるには、複眼で見る目が求められ、視点を斜めから、上あるいは下から、相手の立場に立つ、海外に移してとか柔軟に移動することによって、事実の本質を読み取ることにつながります。

名医はどこか違う

柳田邦男著「事実の読み方」(新潮社)の中に、この中にこんな話があります。

ノンフィクション・ライターとして著名な柳田邦男氏。これは彼の知り合いである外科医H先生のお話です。H先生は、今にもずり落ちそうな古い靴下をよくはいている由。部長の肩書きをもつ立派な医者が、何でゴムのバカになりかかった靴下をはくのか、傍からみると奇異な感じさえします。

このずり落ちそうな靴下を見ただけでH先生の人柄を判断すると「身なりをかまわない人」とか「だらしのない人」と思ってしまいます。(これは先入観あるいは全くの推測!)しかし、柳田邦男はその秘密“をH先生から聞く機会に恵まれたそうです。

それによると、古い靴下を履くのは手術のある日なのだとのこと。大手術になると7―8時間も立ちっぱなしになり、足が冷えたり血行が悪くなる恐れがあります。新品のゴムのきつい靴下を履いていると血行に良くないので、ある時思いついてこのようにしたとのことでした。

手術を完璧なものにするために、ここまで気を配っていたというわけです。「やはり名医はどこか違うと感嘆した」と柳田邦男は書いていました。




よく見て、聞いてみないとわからない

事実というのは、その内容をよく確認する、よく話を聞いてみないと分からないもので、憶測や先入観を捨てないと間違いを犯してしまいます。事実は事実としても、それに自分の意見や憶測や先入観を加えることが何と多いことでしょう。

その結果、事実は脇に追いやられ、憶測や先入観に基づいた主観的判断が入り込み、真実とは程遠い話ができあがり、その話が人から人へと伝わるととんでもないことになってしまいます。

大事に至ったことを少し分析して見ると、意外と相手の話をしっかり聞いていなかった、見てなかったために誤解が誤解を、憶測が憶測を呼んでいたことが見えてきます。実に背筋の寒くなる思いです。

ある方より、こんな問題が起きていると相談に来られました。確かに聞く内容が事実だとしたら、大きな問題だと感じました。しかし、起きている状況や関係者の方々を見るに、こんな馬鹿な事実があるはずはないと思いました。

本人に直接確かめるにはどうかと思い、少し時間を置くことにしました。後日、ご本人からお話を聞く機会があり、そうだったかと驚きました。映画に例えていうならば、ある場面以降を見ると確かに問題に見えますが、その場面の10分ほど前の状況から見ますと何も問題ではありません。

テレビなどのニュースを伝えるときに、編集者の都合の良いところだけを切り取って問題にするのと似ています。事実をしっかり見て、聞いて判断することの難しさを学びました。

こんな教訓を思い出します。「他の人を裁く、悪く思う気持ちが起きたとき、よく知らないからそうなるのだ。」相手を受け入れられない場合、知らないことが多いので、悪く考えてしまいがちです。教会における交わりは、帰するところ人間関係です。

ですから、このような考え方も特に必要であるように思われます。目をしっかり見開いて「事実をよく見、よく聞く」ことの大切さは、言うまでもないことです。おかしいなと思ったら、まず見て聞いて確認する。その際、確かな情報源から確認することが大切です。

 「尊敬するテオピロ殿。それによって、すでに教えを受けた事がらが正確な事実であることを、よくわかっていただきたいと存じます。」(ルカ1:3-4) 

2019年4月22日 小坂圭吾


2019年3月5日火曜日

人生の目的「あなたの人生の原動力は、何ですか」



錦帯橋
人生100年時代

昨年の初めくらいから“人生100年の時代”と言われることが多くなり、これに関して見聞きしたり、読んだりすることも多くなりました。昨年いただいた喪中のはがきの大多数は、90歳代です。このような時代にあって、人は何に動かされて生きていくのか、あなたの人生の原動力は、何でしょうか?

原動力は、人によって様々です。人を駆り立て、その人生を動かす要因になっているものについて、ネットのブログで見ました。「さみしさ」「嫉妬」「劣等感」「怒り」「罪責感」「恐れ」等々いろいろと出てきました。現代では、「お金」が原動力の方も多いかもしれません。

あるいは、「認められたいという願望」が幼い頃の体験から原動力になっている方も多いことでしょう。全く違う観点では、「家族」のために頑張るも原動力になり、「プロ意識」もそうですし、実に様々だろうと思われます。

原動力は育てるもの

世界中の色々な著名人のバックグラウンドを読み聞きしますと(5分間人物伝等もあり)、壮絶な人生を走り抜いてきた人たちだからこそのパワーが感じられます。その方々の原動力の強さは、すごいものがあり、過去の壮絶体験を上手に原動力に変えられた人、そのように変える能力を持っていた人だという事も出来ます。

一方、私も含めてそのような経験がない人も多くあり、そのような体験が無くても強い原動力を手に入れることはできるはずです。多くのケースを見てざっくりと言えるのは、その人の育ってきた環境の中で起きた体験が、何かしらの原動力になっていることが多いようです。

様々な環境、価値観、感情が変化する中で、私を駆り立てるものが芽生え、育ち、強化されていくのでしょう。誰しも自分の生きる原動力を見つけ、育てていく能力を持っているともいえます。

原動力は、やる気とは違うようで、一度得た原動力はそうは簡単になくならないもので、自分を活性化させてくれる車のエンジンのようなものでしょうか。一つとは限らず、二つあるいはそれ以上あるかもしれません。

私もこのように書きながら、昔から変わらない主たるエンジン、原動力は、そのままありつつ、新たに加わり、あるいは変化しているように思います。人生100年時代には、第二の人生は50歳からあるいは60歳からとしますと、学びを通して新しい人生の原動力を手に入れることは、可能です。

私たちは“生涯学び続けること”を通して、自分の興味を広げ、このことに打ち込もうとの種を見つけることが出来ます。「学び」が新しい人生の原動力ともなりえるでしょう。



その原動力の目的は何?

原動力の中には、私たちの人生を行き詰らせてしまう要因や、素晴らしい人生へと展開していく原動力となるもの色々です。私たちの人生がやがて行き詰まりとなるような原動力、例えば、「お金」はどうでしょうか。それを獲得したからと言って、必ずしも幸福にはつながらないのは、しばしば言われることです。

「恐れ」とか「嫉妬」とか「怒り」等々の感情の場合、それをどのように受け止めて原動力にしているかによりますが、うまく打ち勝って良い方向に持っていく原動力にしなければ、心の中でそれを繰り返すばかりで、その傷をさらに自分が受けることになりかねません。

波瀾万丈な人生を走り抜いてきた人たちは、過去の体験をうまく原動力に変えられた人であると書きましたが、その体験をいかにその人にあった原動力にするかです。人生の原動力というからには、「私は何のために日々駆り立てられて生きていくのか?」を考えることではないでしょうか。

「お金」が原動力になっている場合、その目的をどこに置いているのか?ただ自分のためだけか、他の人のため、社会の人のためを考えてのものかによって、駆り立てられる方向が全く異なるのではないでしょうか。

要は、人生の原動力ですから、「人生の目的を捉え直して考える」、神を抜きにしての人生ではなく、聖書の神さまを中心において考えますと、つらい体験から来た要因も、プラスに代るものになりえるのです。

“何のために”を考え抜いていくと、今まで捉えていた原動力が、意味が異なってきて、より深くより広がりがあるものになり、原動力が変わることになるかもしれません。聖書の神さまの視点から、自分の人生の原動力を見直しされると新しい発見があることでしょう。

2019年3月5日 小坂圭吾


2019年2月4日月曜日

健康余話「笑い」


島根・足立美術館
笑点を楽しむ

人は愉快なことを見たり聞いたりすると自然に笑います。笑い番組といえば、「笑点」がテレビの番組の中で常に視聴率上位にあるようです。この1年くらいでしょうか、私たち家族もこの番組を見始めました。

いつも録画で見ますので、漫才やコントで面白くないのはスキップして、大喜利を中心に楽しんでいます。なかなかにおもしろく、過去の再放送も見ていますが、30分も見て笑うと、何か活力が与えられた感じがします。

一人だけで見る時と家人と一緒に見る時を比べますと、他の人と一緒に見ている方が笑いが多くなるようです。自分はあまり面白く感じなくても、家人が笑っているとつられて笑うようです。

笑いは健康によい

“笑う”という行為は、人の心と健康に大いに効果があると言われますが、科学的にも正しいとされています。思いっきり笑った時の呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態で、体内に酸素が沢山取り込まれ、新陳代謝も良くなり、血行を促進するそうです。また脳の働きを活発にする効果があるとかー。

大きな声で笑わなくても、常に笑顔を絶やさない人は、身体的にも良い影響を与えるという研究結果もあるそうです。心の内面が外見に影響を与えると言われ、現に私たちもそのような態度・表現をしています。

楽しい気持ちであるので笑いが出るし、悲しい気持ちであるので泣くのです。その逆もまた真であり、外見が心の内面に影響を与えるのです。笑顔であれば楽しい気持ちになり、シャンとした姿勢でいると気持ちにも張りが出てくるという具合です。

ある研究によると、意識して笑顔を作って漫画を読んだときの反応と、厳しい表情で漫画を読んだ時の反応を比較すると、笑顔の時の方が面白い、との評価が出たそうです。

私は、あまり漫画を読まないのでこの結果は良くわかりませんが、さもあらんかな?と思います。笑顔を作ると楽しい気持ちにもなり、少しでも面白い漫画であれば、さらに楽しく面白くなるものです。


笑いは伝染する

笑顔で楽しそうな人がいれば、周りにいる人たちも自然と楽しくなります。笑いは、周りに伝染すると言われます。NHK番組に、著名人の家族の歴史を本人に代わってNHKが徹底取材し、「アイデンティティ」や「家族の絆」を見つめるドキュメント番組:ファミリーヒストリーがあります。

先月、俳優の堺正章ファミリーヒストリーなる番組が放映されました。驚きと感動の番組でしたが、彼のお父さん:堺 駿二は、生まれながらの喜劇役者でした。彼が出演する映画、ドラマの撮影現場は、いつも笑いが絶えなかったそうです。

厳しい難しい監督の時も、彼がいるととても和やかで良い雰囲気だったそうです。彼の映画は何本も見ましたので、この番組を通して彼の人柄が良くわかり、感動をおぼえました。笑顔で楽しくやっていますと、周りの人たちも自然と楽しくなるのです。

喜劇役者・堺駿二のお話を持ちだすまでもないでしょうが、“笑いは周りに伝染する”のです。話している人が笑顔であると、自然とこちらも表情が和らぐ。気難しい監督であろうとも、笑顔で話しかければ表情が和らぐのです。

表情は、相手も同じように反応を起こすのです。堺駿二の場合、撮影現場に入ってきますと、楽しい人が来たぞとその場にいる人の気持ちも彼が来るだけで気持ちが明るくなったのではないかと推察しました。

この笑顔と笑いは、健康に良いことは言うまでもなく、相手の心を開く力があり、周りの人へも良い影響を与えて、人間関係もスムースになることでしょう。今年も大いに笑って、笑顔で過ごしたいと願います。

2019年2月4日 小坂圭吾

<追伸>

🔴 20191月より、「さ ろ ん 塩」~人 生 を 考 え る 集 い~をお茶の水クリスチャンセンター・東京プレヤーセンター(TPC)で立ち上げます。

あなたの人生の目的は何ですか?

あなたは何が好きで、どんなことをやりたい、どんな人間になりたいですか?

自分の人生は成功だった、最高に幸せだったと言えるような人生を送るための

楽しい読書会です。テキストを通し、質問を自分自身に問いかけるところから、変化が始

まると思います。


➀テキスト:「人生の目的を探る旅」(リック・ウォレン著)

750 円+税 キリスト教書店、アマゾンで購入可)

②世話人: 岩渕勲(前ギデオン協会会長)

小坂圭吾(パーパス・ドリブン・ジャパン/ロゴス出版社代表)

和氣敏治(東京プレヤーセンター代表/チャプレン)

③日時:毎月第4 木曜日19 時から20 30分(2月より時間変更)

2019 1 月からスタート、2月以降は、2/28、3/28)

④場所:お茶の水クリスチャンセンター4

東京プレヤーセンター・オメガチャペル(403 号室)

東京都千代田区神田駿河台2-1、OCCビル4

JR&地下鉄 御茶ノ水駅 徒歩35

⑤参加費:1 回につき500

⑥お問合せ:和氣敏治(わけとしはる)

03-5577-6365(東京プレヤーセンター)/070 -5572-8868(携帯)

E-mailtoshi.wake@gmail.com


2019年1月22日火曜日

今を生きる「丁寧に生きる」



2019新年の富士山
丁寧な対応

先月のクリスマスの集いの時に、皆で集合写真を撮った時、誤ってデジカメを落として壊してしまいました。年明けになって、サービスステーションに修理を依頼すべく、都内の銀座近辺を歩いていた時です。

あるご婦人が自転車に乗って通り過ぎに、少し誤って路上に止めてある自転車をこすって倒れてしまいました。通りすがりの若い男性の人が、すぐさま倒れた自転車を起こし元の位置に整え、「大丈夫ですよ!」と声をかけました。

そのご婦人は、自転車をしっかりと止めて「ありがとうございました!」と丁寧にお礼を言われたのです。この二人の丁寧な光景、所作を見て、心が温まりました。そういえば、サービスステーションでの丁寧な対応にも感心させられました。

一つ一つの動作を丁寧に

私たちの毎日は、せかせか動き回り、時にイライラしたりミスをしたりで、そのような日々を送っている方も多いかと推察します。年の始めのブログという事で、この1年の色々な失敗(ほんの小さな事柄を中心に)を思い起こし、一方でそれが是正出来たことを思い起こしました。うまく出来た時の状況を思い起こすと“丁寧に”ではないかと思いました。

ほんの少しだけの心がけ、「ゆっくり丁寧に」を心がけて習慣になれば、いつしか生き方にまで良い影響を及ぼすのです。私たちの動作、言葉使いを中心に、人間関係への対応の仕方等、「丁寧に」を心掛けると何かが違ってくると思われます。


まず思い出したのが、“一杯のコーヒー”です。毎朝、コーヒーに湯を少しずつ注ぎながら抽出しますが、同じことをやりながらも日によって、コーヒーが膨れ上がっておいしく出来上がるのとそれなりの出来の日があります。家人がやりますとほとんどの場合、見事に膨れ上がるのです。

確かに「ゆっくり丁寧に」やるとうまくいきます。ほんの少しの違いですが、一つ一つの動作をゆっくり丁寧に行うことで、不思議と気持ちが落ち着いてよい結果につながるのです。


“食事をする”のも同じことで、リラックスは良いのですが、やや雑な姿勢で食事を摂っていると、時に口の中を噛んでしまうのです。適量を行儀よく口に運んでゆっくり味わっていれば、このような失敗はありません。行儀よくやるは、丁寧に通じます。

“言葉遣い”は形として目に見えませんが、大事なふるまいの一つです。人と話す時、丁寧で優しい言葉を使うことですが、現代ではメールを送る時などがこれに当てはまります。私も色々なメールを読みますが、ある方のメールは、丁寧で心が伝わり、感心して読ませてもらいます。また、“物について”も丁寧に扱うことですが、これは長持ちさせることにもつながります。

丁寧に生きれば、何かが変わる

“丁寧に生きる”とは、なかなか素敵な言葉だなと思っていますが、毎日の暮らしの中で、一つ一つに、小さなことに愛を込めてやっていく事です。当たり前のことを、心を込めて実行していくことでもあります。つまり、丁寧なふるまい、動作を習慣化することで、気持ちを穏やかに保ち、体の動きが心に作用し焦りやイライラが緩和します。

急いで何かしようと、頭の働きや手先の動きが追いついていないからミスをしますが、特に中高年になると起こりがちです。丁寧な動作を心がけると、心と体のスピードを近づける効果があり、少しスピードを落とし丁寧にやりますと、ミスが減って効率よくこなせるようになります。  

私のまわりの人を見渡しますと、ゆったりした落ち着きのある人が何人か浮かんできます。彼らの丁寧な言葉や動作、ふるまいによって、自分も穏やかな気持ちになれます。とかく“ぞんざい”になりがちな世にあって、人の命も、物も、動作も、言葉も丁寧に扱うことがどれほど大切かを思い知らされます。良い人間関係を築くにも、丁寧に生きることを通して、良い影響を与えられることでしょう。この1年、ゆっくり丁寧に生きたいと願っています。



2019122日 小坂圭吾



<追伸>

🔴 20191月より、「さ ろ ん 塩」~人 生 を 考 え る 集 い~をお茶の水クリスチャンセンター・東京プレヤーセンター(TPC)で立ち上げます。


あなたの人生の目的は何ですか?
あなたは何が好きで、どんなことをやりたい、どんな人間になりたいですか?
自分の人生は成功だった、最高に幸せだったと言えるような人生を送るための
楽しい読書会です。テキストを通し、質問を自分自身に問いかけるところから
変化が始まると思います。


➀テキスト:「人生の目的を探る旅」(リック・ウォレン著)

750 円+税 キリスト教書店、アマゾンで購入可)

②世話人: 岩渕勲(前ギデオン協会会長)

小坂圭吾(パーパス・ドリブン・ジャパン/ロゴス出版社代表)

和氣敏治(東京プレヤーセンター代表/チャプレン)


③日時:毎月第4 木曜日18 30 分~20 (2月からは、19時~20時30分)

2019 1 24 日(木)スタート)

④場所:お茶の水クリスチャンセンター4

東京プレヤーセンター・オメガチャペル(403 号室)

東京都千代田区神田駿河台2-1、OCCビル4

JR&地下鉄 御茶ノ水駅 徒歩35

⑤参加費:1 回につき500

⑥予約・お問合せ:和氣敏治(わけとしはる)

03-5577-6365(東京プレヤーセンター)

070 -5572-8868(携帯)

E-mailtoshi.wake@gmail.com